Síndrome de Burnout

É a síndrome da exaustão emocional em relação aos fatores profissionais. 

Vem do termo burn out ou burnout  "queimar até a exaustão"

Foi inicialmente estudada nos Estados Unidos na década de 70 do século passado no artigo Staff burnout de Freudenberger em 1974. O burnout é a maneira encontrada de enfrentar, mesmo que de forma inadequada, a cronificação do estresse ocupacional. Sobrevêm quando falham outras estratégias para lidar com o estresse.

Burnout ou estresse?

O estresse se caracteriza pela luta constante em recobrar o equilíbrio físico e emocional dos fatores conflituosos. Já a síndrome de Burnout é a desistência desta luta.

Quais são os sintomas?

A intensidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa. Por isso, é importantes sempre consultar um profissional para avaliar melhor a situação.

• Físicos: fadiga constante e progressiva, distúrbios do sono/ gastrointestinais/ cardiovasculares/ sexuais, dores de cabeça e musculares.
• Comportamentais: irritabilidade, dificuldades na aceitação de mudanças, negligência ou excesso de escrúpulos, perda da iniciativa, aumento no consumo de substâncias.
• Psíquicas: falta de atenção/ memória, sentimento de alienação/ solidão, baixa autoestima, desânimo, desconfiança/ paranoia.
• Defensivos: tendência ao isolamento, sentimento de onipotência, perda de interesse no trabalho (ou mesmo no lazer), ironia/ cinismo.

Como tratar ou prevenir?

• Hábitos saudáveis de vida (alimentação/ atividade física)
• Utilizar as horas vagas para lazer e não para mais trabalho (mesmo que seja outra atividade)
• Aprender a dizer: Não! Não fazer mais do que as  suas possibilidades.
• Organização do tempo útil.
• Planejamento ambiental: organizar o ambiente para facilitar o seu conforto, bem-estar e agilidade.
• Comunicação: procure momentos de conversa com os colegas de trabalho seja para falar sobre o serviço ou para distração.
• Apoio social: família, amigos, etc.
• Neutralizar os fatores estressantes: procure identificar o que mais te incomoda, avalie e busque estratégias de eliminá-los ou minimizá-los.
• Psicoterapia individual: o profissional pode te ajudar neste processo proporcionando um momento de reflexão e conforto emocional.

Fonte: Ana Maria T. Benevides-Pereira- A Síndrome de Burnout.